最近、むくみによると思われる疲れ顔が気になっています。
30代になってから、なんとなく鏡を見たときに疲れ顔になっていると思うようになり、
最近は足のむくみだけではなく、顔のむくみも気になるので、原因や解決法を調べたいです。
30代の疲れ顔 むくみの原因は
足が夕方になるとむくみやすいのは、私がラーメンやスープ、そばやうどんなど、
とにかく塩分の多いものが好きなせいだろうな、と思っていました。
確かに、塩分の取り過ぎも、むくみの原因になりますが、それだけではないようです。
実は、私が20代の頃から悩んでいる、肩こりと首こりが原因になっているかもしれないそうです。
肩や首がこると、血行やリンパの流れが滞り、顔に老廃物や余分な水分がたまり、むくんでしまうらしいのです。
30代の疲れ顔 むくみの解消法
そのため、とにかく肩こりと首こりを解消するのが先決ですね！
パソコンを使う時は、つい猫背になってあごが前にでてしまいがちですが、
これが肩や首に大きな負担をかけてしまいます。
パソコンをする時は、正しい姿勢で、あごを引くようにし、
時々首を回す体操などをしてほぐすといいです。
姿勢矯正シートを使ったり、ストレッチや軽い筋トレで肩周りの筋力を付けるのも良さそう。
それから本屋で見つけた「自力整体」も、肩こりにすごく効果があったので、毎日時間を作ってしっかり続けたいと思います。
30代の疲れ顔 むくみの解消法
それから、むくむということは、余分な水分を外に出す「腎機能」が低下しているのかもしれません。
腎臓に負担のかかる、インスタント食品などの添加物の多いものや、冷たい食べ物、体を冷やす食べ物は避けた方がいいですね。
コーヒーや紅茶などのカフェインも、体をとても冷やすので、むくみの原因になります。
少しあたたかい白湯や、カフェインの入っていないほうじ茶などで、水分をしっかりとりつつ、
適度な運動ができるといいみたいです。
まとめ
最近、暑くなってきたので、つい冷やしたお水や、冷たい紅茶、コーヒーなどを摂り過ぎていたのかもしれません。
体を冷やさないようにして、肩こりや首こりも解消させて、顔のむくみや疲れ顔を解消したいと思います！
