子育て中のママ友が、疲れ顔で悩んでいると言っています。
もしかしたら、私がかつて経験したように、栄養不足や栄養の偏りが原因では？と思うので、ぜひアドバイスしてあげたいと思います。
子育て中の疲れ顔の原因は栄養？
子育て中に疲れ顔になってしまうのは、どんなママでもきっと一度はあることだと思うし、
育児はそれだけ大変なので、ある程度は仕方がないのかもしれませんね…。
でも、ママは笑顔で元気でいないと、子どもも家族も笑顔になれません！しっかり栄養を取って、疲れ顔対策をして欲しいです。
子育て中の疲れ顔は、まずは、栄養不足になっていないか、栄養バランスが偏っていないか、
自分の食生活を振り返ってもらいたいと思います。
あまりの忙しさや疲れで、食事もゆっくりとれず、そもそもエネルギー不足になってしまうママも多いですし、簡単に食べられるものばかりを食べて栄養バランスが崩れてしまっているママもいますよ。
子育て中の疲れ顔の対策は栄養素
例えば、離乳食作りや、子どもの好物のものを料理すると、自分の食事を作るのに疲れて、おにぎりだけにしたり、魚や肉などは、食べ盛りの子どもにたくさんあげてしまい、自分の分はほとんどない、なんてことになっていませんか？
私もよくそうしてしまっていましたが、肝心のママが栄養不足になって倒れてしまったら、
子どもたちもご飯を食べられなくなってしまいますよ！
それから、疲れ回復には、「ビタミンＢ１」がとても有効です。炭水化物をエネルギーに変えるのに重要な栄養素で、豚肉や雑穀米、豆類などにたくさん含まれています。
子育て中の疲れ顔の対策はビタミン
それから、「ビタミンＢ６」も疲労回復にとても大切。不足しやすい栄養素なので、意識して取れるようにするといいですよ。
バナナやほうれん草、じゃがいもや豆類、肉などにたくさん含まれています。
「ビタミンＢ２」も、ビタミンＢ１やＢ６がうまく機能するうえでとても大切な栄養素です。
乳製品や納豆、魚や緑黄色野菜などに含まれています。
ビタミンＢがたっぷり含まれた食材を意識して取るようにし、料理を楽しんでみてください！
もしくは、ビタミンＢのサプリメントを試してみるのもいいかも。
まとめ
子育て中の疲れ顔は、子育てを頑張るママが栄養不足になってしまったり、ビタミンＢが不足したりと、
栄養に問題のあることがけっこう多いのではと思います。
ぜひ栄養バランスに気を付けて、元気なママでいられるようにしてほしいです♪
