40代になって、急に最近疲れ顔になってしまった、というママ友がいます。
特に、朝から顔のむくみを感じ、ほうれい線や目の下のクマが目立ってしまったり、
太って見えたりしてしまうのが悩みなのだそうです。
原因や対処法について、調べてアドバイスしてあげたいです。
40代の疲れ顔はむくみも原因
むくみが気になる、というママ友は、最近の暑さやジメジメとした気候のせいか、夜しっかりと熟睡できず、
とても疲れを感じているそうです。
また、仕事内容も、立ちっぱなし、歩き回ることも多いので、体の疲れも慢性的なのだそう。
やはり、体が疲れていると、リンパの流れも滞って、老廃物が排出されにくくなり、むくみやすくなります。
旅行に行った時も、歩き回って疲れ果て、いつもと違う枕なので上手く眠れず、疲れが取れなくて、朝顔がむくんでいる、
ということがよくありますよね。
40代の疲れ顔の原因むくみ対策には睡眠の質が大切です
30代も終わり、40代になり、年齢を積み重ねていくと、やはり疲れがなかなか取れにくくなりますよね。
そのため、毎日の睡眠の質をよくしたり、むくみを解消するための食生活の工夫などを心がけるべきです。
寝る時は、自分に合う高さの枕を用意して、あおむけで寝るようにします。
暑くてジメジメするなら、軽くエアコンの除湿をかけるのもいいと思います。
寝る前1時間くらいは、テレビやパソコン、スマホを見るのも避けましょう。
お酒に頼って寝るのもあまりおススメではありません。お酒もやっぱりむくみやすいですからね。
寝る前にあったかいお風呂に浸かると、すっと眠れますよ。
40代の疲れ顔 むくみ対策には
食生活では、できるだけ水分をとること、それもコーヒーや紅茶ではなく、冷たすぎないお水がいいです。
水分をとることで、老廃物を外に出しやすくします。コーヒーや紅茶は、利尿作用がありますが、
体を冷やし、リンパなどの流れを滞らせてしまうのでＮＧです。
それから、カリウムを多く含むものを食べるようにしましょう。
海藻やパセリ、バナナ、切り干し大根、干しブドウなどがおすすめですよ！
まとめ
40代になって、疲れ顔やむくみが気になるなら、日ごろの疲れがたまってしまっているのかも…。
よく眠れるように、睡眠時の環境を整えたり、お風呂でしっかり疲れを癒したり、
水分やカリウムをしっかり摂って、体の巡りや元気を回復させて欲しいと思います！
