運動不足が気になり、ジムに通ったり、ダンスを始めたりしているのですが、
運動後にすごく疲れ顔になってしまうので、それが定着しそうで不安です。
そこで、運動後に疲れ顔にならないための方法を調べたいと思います。
運動の疲れ顔の解消法
ダイエットや運動不足解消のために始めた運動のせいで疲れ顔になってしまうのは、ちょっと悲しいです…。
体力は付いてきた気がするのですが、顔が老けてきたというか、疲れて見える気がするのです。
運動によって、エネルギーを消費するので、実際に体が疲れて、顔も疲れて見えるのは仕方がないのかもしれません。
でも、運動によって肌が老化してしまうのは防ぎたいです。
肌のトラブルを引き起こすのは、例えばビタミンBの不足が一つのようです。
運動の疲れ顔の解消法はビタミンBで
ビタミンBは、運動によるエネルギー消費によって不足していくようなので、
運動を続けるならぜひ摂取し続けたいですね。
ビタミンBが豊富な豚肉など、食事から摂ることを心がけるのはもちろんのこと、
ビタミンBを含むサプリメント、例えば「チョコラBB」などを摂るのも良さそうです。
ダイエットのためといって、タンパク質や炭水化物を制限しすぎるのも、顔がやつれて疲れて見えるし、
あまりに脂質をとらないのも、肌ツヤがなくなってしまうのでNGです。
運動後の疲れ顔の解消には運動？
また、運動後は、血液が下半身に多い大きな筋肉に集まってしまい、下半身がパンパンになりやすいのですが、
そのままにしておくと、顔などに血流が行きにくくなって、疲れ顔になってしまうそうです。
そのため、運動後は、ふくらはぎなど下半身に集まってしまった血液を心臓に戻しやすくするように、
仰向けになって手足をブラブラさせる運動などをするといいです。
うつぶせに寝て、ひざを曲げて、左右に足をゆっくりゆらすのもいいとのこと。
まとめ
運動後に、さっぱりした！と思ったら、鏡を見ると疲れ顔…。
運動やダイエットに夢中になるあまり、栄養が不足してしまうと、疲れ顔になってしまうので要注意ですね！
栄養バランスに気を配ったり、サプリメントを使ったり、運動後のストレッチなどをしっかり続けたいと思います。
