夕方など、疲れが顔に出やすいのが悩みです。
しっかり食べ物から栄養のあるものを摂ろうとは思うのですが、仕事が忙しくて、
お弁当を作る時間も余裕もないし、夜も外食になりがちです。
そこで、何かサプリメントなどで疲れや疲れ顔を改善できないかな？と思っています。
疲れ顔解消にはビタミンB1
まず、「ビタミンB1」は、疲労ととても深い関係があるみたいですね。
食べ物で摂った糖質をエネルギーとして使えるようにする働きがあるので、元気を出すときに大切です。
また、、筋肉に貯まってしまう乳酸を取り除き、疲労回復をするのにも大切な栄養素です。
ビタミンB群は、とにかく疲れやすい方がしっかりとった方がいい栄養素のようですよ。
ビタミンB1だけではなく、ビタミンB12やビタミンB6、ビタミンB2なども大切だそうです。
ちなみに、ナイアシンや葉酸、ビオチンなどもビタミンB群の一つで、エネルギーの代謝など重要な働きをしています。
目のクマやくすみ対策にもビタミン
また、疲れ顔の大敵、クマやくすみの対策をするためにも、ビタミンAやC、Eも大切です。
やはり、ビタミンをたっぷりととることが、美容と健康のためにも欠かせませんね！
もちろん、健康なお肌を作り、しっかりとエネルギーを燃やすためには、タンパク質や炭水化物などの栄養も大切です。
外食する時も、できるだけ栄養バランスに気を付けて、野菜もタンパク質もしっかりととれる定食メニューなどにする方がいいですね。
ただ、食事だけではなかなか難しいので、マルチビタミンのサプリメントを試すのも良さそうです。
疲れ顔対策に漢方もおすすめ
それから、サプリではないですが、薬局などでも気軽に手に入る漢方薬を試してみるのも良さそうです。
「気」が足りないor流れが悪い、血が不足しているなど、身体の特徴は様々だし、
疲れといってもいろいろな症状があるので、できれば医療機関に相談して自分に合った漢方を選んだ方がいいですが、
例えば「補中益気湯」や「十全大補湯」などが、疲労回復のために使われることが多いようです。
イライラがあって疲れる方は体質によって「桂枝加竜骨牡蛎湯」や「加味逍遥散」などが使われることもあるそうです。
まとめ
疲れ顔や疲れ対策に効果がありそうなサプリメントや漢方などがたくさんあることが分かりました。
少しずつ、いろいろ試してみて、一番自分に合った物を見つけられたらいいなと思います！
